Гипнокухня: причина проблемы

Видели обещания терапевтов убрать причину вашей проблемы? Дескать, щёлк пальцами — причина уходит, а вместе с ней и все остальные симптомы.

Если у вас такое обещание вызывает недоверие, то вы отчасти правы.

❗️Да, найти и убрать причину — важно и нужно. Без этого никуда.

Но важно не просто убрать причину, важно ещё и переучиться после этого на новое поведение.

Процесс формирования проблемы:

☑️появляется первоначальное негативное убеждение — например, неуверенность в себе

☑️ дальше оно начинает реализовываться в жизни, влияя на поведение — нужно научиться молчать, когда не спрашивают (и когда спрашивают — тоже), ставить мнение других впереди своего, соглашаться и так далее

☑️ окружающие создают себе в голове имидж вас неуверенного.

❗️Поэтому и работать с проблемой нужно тоже в таком же порядке:

✅найти и убрать первоначальное негативное убеждение

✅научить новым стратегиям — как уверенность проявляется в поведении?

✅донести свою уверенность до окружающих.

😫Если сделать только первый пункт, то человек по инерции ещё долго может применять старые стратегии и думать “Эх, не помогло… Начальник-то вон меня как не слушал, так и не слушает”.

Потому что если ты всю жизнь вёл себя как неуверенный, то у мозга просто нет новых реакций — их неоткуда взять. Им нужно научить, ведь уверенные люди ведут себя иначе.

Очень непривычно. Но без этого — никуда. Поэтому-то и нужен терапевт с его знанием того, как ведут себя уверенные люди. Ещё, кстати, полезно знать, как ведут себя наглые закомплексованные хамы, и в чем разница 😆

Поэтому грамотная терапия всегда смотрит на обе стороны медали — и первоначальную причину вашего состояния, и те стратегии, которым вы потом научились по жизни.

Одно без другого не работает.

Но если сделать и одно, и другое — в результате получится не сумма частей, а их произведение

Будьте психологически здоровы!

    Рассылка

    Все самое интересное о психологическом здоровье. Подпишитесь и получайте новые посты прямо в свой почтовый ящик, 1-2 раза в месяц.