Проблема

Что делать при посленовогодней хандре

Новый год пришел, а жизнь осталась прежней?

Blue Monday – понедельник в конце января, когда плохо примерно все:
🤷🏻‍♀️конфетти уже подмели, а новых ждать еще год;
🤷🏻‍♀️жизнь так и не поменялась, и все new year resolutions начинают казаться неодолимыми;
🤷🏻‍♀️Холодно! И темно!
🤷🏻‍♀️декабрьская зарплата закончилась совсем и вся, долг на карточке копится, а январскую еще неделю ждать.

❓Что можно сделать со своим настроением, когда оно зависит от того, с чем вы сделать ничего не можете, вроде календаря, природы и зарплаты?

Рекомендации разнообразны и вполне себе действенны: от заняться спортом до встретиться с друзьями (“по бокальчику”🥂 иногда проскальзывает, но на страже Dry January, вы же понимаете).

❗Я хочу порекомендовать вам то, про что вы слышали, но вряд ли делали. Обычно такое читают, говорят “Да-да, это точно круто, всем остальным это обязательно нужно сделать. Я и так это в голове автоматически делаю, так что я уже это типа сделала”.
Не попадайтесь на эту удочку🙅🏻‍♀️, друзья мои – это просто сопротивление и желание доказать себе, что вы умнее рекомендующего.

Моя знакомая, потратившая стоимость приличного автомобиля на курс по лидерству в Harvard Business School, назвала это самым невероятным открытием для себя 💡– одно это упражнение стоило всей суммы, считает она.

Это письмо благодарности🙏
Завязло в зубах? Вооружаемся зубочистками и приступаем – на ОДНО письмо вас точно хватит.

☝️Огромное количество исследований показывает, что от благодарности польза прежде всего тому, кто ее испытывает.
Вы испытываете – вам польза в виде улучшения примерно всего в вашей жизни:
✅настроения
✅образа себя
✅количества положительных воспоминаний
✅отношений с людьми
✅способности справляться со стрессом
✅и даже здоровья!

Что нужно сделать? Очень просто: написать письмо тому, кто как-то помог вам изменить вашу жизнь.
Один человек, один повод.
Пишите вдумчиво – проживайте все те прекрасные последствия, которые в вашей жизни потом случились☺️.
Отправлять не обязательно, эффект вы получите вне зависимости от получателя.

Потратьте на это полчаса вашего времени – оно того стоит.

Я, например, написала письмо врачу, который много лет назад диагностировал у меня послеродовую депрессию. К тому моменту я уже полгода ходила по врачам, здоровье разваливалось на глазах, но никто ничего внятного сказать не мог😔. А я уже не могла вставать с кровати – сразу падала.

Одной своей фразой доктор изменил все.
У меня появилась надежда, понимание, план действий, а потом это привело к тому, что я и моя жизнь изменились на 180.
Отправлять эту исповедь я не стала, но по итогам отправила ему благодарственную открытку. Да, много лет спустя.
Доктор все еще работает в той самой больнице, а в перерывах между пациентами сажает цветы в больничном саду🌷.

Найдите вашего доброго волшебника🧙🏼‍♂️. Пусть тогда вы и не понимали, что именно он сделал – большое видится на расстоянии.
Напишите письмо.
И пусть ваша январская хандра растает без следа💫

    Рассылка

    Все самое интересное о психологическом здоровье. Подпишитесь и получайте новые посты прямо в свой почтовый ящик, 1-2 раза в месяц.