Уверенность в себе и принятие себя

Уверенность в себе и принятие себя

Уверенность в себе

Ощущение самоценности и уверенности в себе очень связаны между собой, но это не одно и то же. Самоценность, как правило, остаётся постоянной, и это показатель вашей самооценки и любви к себе. Если у вас низкая самооценка и самоценность, то вы негативно относитесь к себе, что бы вы ни делали – выступали с докладом, делали проект, проводили время со своими детьми. 

Уверенность в себе, с другой стороны, это то, как мы оцениваем наши способности и качества. Например, кто-то может быть уверенным пловцом или оратором. Уверенность в себе может меняться в зависимости от ситуации. Этот уверенный в себе пловец может очень нервничать, если за ним наблюдают тысячи людей. А искусный оратор может чувствовать себя очень неуверенно, когда плавает. 

Самооценка отражает то, как мы думаем о себе — как мы себя ведем, выглядим и думаем. В то время как уверенность в себе показывает нашу веру в себя в выполнении задач. Связь между этими двумя факторами заключается в том, что при низкой самооценке может проявляться низкая уверенность в себе.

Низкая уверенность в себе может повлиять на многие аспекты вашей жизни. Ваша неспособность поверить в себя может негативно сказаться на вашей работе и в личных отношениях. Задачи, которые вы себе ставите, могут быть заранее не высокого уровня, так как вы уже ожидаете от себя такой уровень работы. С повышением уверенности в себе повышается качество работы и повышается самооценка, когда вы начинаете видеть, что можете!

Наш мозг устроен таким образом, что мы более восприимчивы к негативным комментариям. Поэтому, когда мы слышим оценки наших действий от семьи, друзей или читаем комментарии в социальных сетях, наше подсознание будет больше внимания уделять негативной информации, а не позитивной. Наш прошлый опыт формирует как нашу самооценку, так и уверенность в себе, поэтому травмирующие переживания и отрицательные оценки от окружающих могут существенно повлиять на то, как мы относимся к самим себе.

Публичные выступления 

Люди бояться публично выступать из-за страха, что у них не получится и они будут высмеяны. Если вы уверены в себе, то желание нравится аудитории отходит на второй план, вы начинаете взаимодействовать с аудиторией и вам становится интересно строить отношения и доносить свои знания и опыт для тех, кто в зале. Вы не зациклены на том, что о вас подумают, а вовлечены в процесс обмена энергией и информацией с вашими слушателями. 

Новые романтические знакомства

Люди с низкой самооценкой часто, сами того не подозревая, разрушают возможность создать отношения с противоположным полом с самого их начала. Подсознательно они думают, что они недостаточно хороши, неадекватны и неинтересны. Они боятся показать другому человеку, какие они на самом деле, и транслировать свои желания и ожидания от отношений.

 Когда люди уверены в себе, они знают, чего они хотят; не зацикливаются на том, что человек подумает о них; не пытаются показать себя только с лучшей стороны в ущерб своим желаниям, а наслаждаются общением с человеком, с которым у них свидание; доверяют своим чувствам и эмоциям; с удовольствием узнают информацию о партнере и раскрывают свою. У уверенных людей свидания — это приятный, интересный и захватывающий опыт, который имеет шанс перерасти в серьезные отношения.

Принятие решений

Из-за неуверенности в себе людям трудно принимать решения. Это может иметь ряд последствий. Из-за страха принять неправильное решение неуверенные в себе люди иногда просто оставляют всё так, как есть, и потом жалеют, что не сделали важный шаг. Другой вариант – это когда они принимают только «безопасные» решения, оставаясь в зоне комфорта. Это решения всегда ограничивают их возможности и не приводят к желательным результатам. Третьи перекладывают ответственность за принятие решений на других. И во всех случаях, независимо от того, как было принято решение, неуверенные в себе люди переживают, правильное ли они приняли решение, начинают искать в нём изъяны и винить себя и других в результатах этого решения. 

Уверенные в себе люди знают, чего они хотят, и принимают решения в соответствии с этим. Они берут на себя ответственность за свои решения и умеют справляться с ситуациями, где их решения повлекли к нежелательному результату. У них есть внутреннее ощущение того, что они приняли наилучшее решение при наличии тех ресурсов, которые у них были на тот момент, поэтому не винят себя в сложившейся ситуации, а воспринимают это как ценный опыт. 

Четкие границы

Наличие четких границ повышает вероятность того, что вы удовлетворите свои потребности и будете обладать независимостью и ресурсностью, чтобы полностью раскрыть свой потенциал и качество отношений с другими людьми. Эти границы говорят другим, что вы уважаете себя, и что они тоже должны это делать. К сожалению, людям с низкой самооценкой очень трудно иметь надежные границы.

Гипнотерапия

Гипнотерапия может помочь вам повысить вашу самооценку и уверенность в себе. Получив доступ к вашему подсознанию, гипнотерапевт сможет выяснить, что на них повлияло и почему они низкие. Устраняя ошибочные убеждения и ограничивающие программы, гипнотерапевт поможет вам чувствовать себя уверенно и повысить свою самооценку.

Ваш внутренний голос – это самый большой критик. Однако, можно научиться менять своё отношение к себе и заменять негативные мысли о себе на положительные. Для этого надо научить свой разум видеть себя в позитивном свете. Гипноз – идеальный инструмент для этого случая. Он может не только повысить вашу общую уверенность в себе, но и проработать вашу уверенность в определённых областях, таких как спортивные достижения, работа, интервью, отношения, сдача экзаменов и вождение автомобиля.

Терапевты, которые помогут решить эту проблему

Катерина Фурман

Дипломированный психолог, сертифицированный гипнотерапевт NGH и ассоциации гипнотерапевтов 5-PATH® IAHP., член самых уважаемых профессиональных организаций в Соединенных Штатах и Великобритании, автор и докладчик различных психологических и профессиональных публикаций и проектов.​

Валерия Робинс

Продвинутый гипнотерапевт, сертифицированный всемирно известными организациями: IAHP, NCFE и CMA, а также член GHR, NGH и CNHC.

Отзывы

Карина, Россия

Как правильно заметила как-то Катерина, кажется, что все изменения настолько естественны, что будто они свершились сами по себе. И даже сейчас уже стало сложнее оказаться в той своей "старой шкуре". Буквально несколько сеансов, а как многое во мне поменялось! 

В начале было страшно — от непонимания процесса, от боязни столкнуться с чем-то страшным внутри себя. И первый сеанс был тем самым "wow" — полное погружение в процесс и такие открытия в своём сознании! Дальше — больше. Какие-то вещи во мне отзывались больше, какие-то меньше, порой откровенно включался внутренний саботаж, но от того становилось только интереснее.

И результаты...то, зачем, собственно, я и пришла… В процессе мы с Катериной немного переиграли мои цели — просто проговорив их и ответив себе на какие-то элементарные вопросы я поняла, что какие-то цели были не мои, не про меня. 

В итоге мы их, как я считаю, достигли. Кому-то покажется банальным, например, что я стала ставить себя на первое место, что я стала увереннее в себе и не боюсь открыто выражать свои мысли и эмоции в отношении с окружающими, но это те базовые вещи, которыми я ранее не могла похвастаться. Катерина вернула мне меня, помогла вспомнить, что всё в моих руках, помогла поверить, что я сильная и целеустремлённая и могу жить своей наполненной жизнью!

Анна, Испания

До того, как пройти терапию с Катериной, моя дочь невероятно нервничала перед каждым публичным выступлением. За несколько дней до события она переставала спать и становилась похожей на оголенный нерв.

Сейчас ей все — как с гуся вода!  Она нервничает не больше любого другого человека, а то и того меньше! Она стала очень уверенной в себе и принимает себя безусловно, что для меня как матери — важнее всего на свете.

Марина, Великобритания

Я работала с Валерией над проблемой неуверенности в себе. Она очень хороший человек и терапевт!

Первые несколько сессий были очень трудные – я по-настоящему рыдала, но Валерия была рядом со мной и «держала меня за руку». С добротой и проницательностью, она направляла меня и задавала важные вопросы. Она не останавливается и копает глубже до тех пор, пока не найдёт причину проблемы, и потом она анализирует информацию. Мы сделали несколько интересных открытий, и много смеялись во время сессий. 

Моё впечатление: Валерия необыкновенно добросовестный, умный терапевт, который относится к тебе с уважением. Мы разобрались с многими важными проблемами, и теперь я с нетерпением жду, чтобы начать новую главу своей жизни!

Дэйвид, США

Работал с Валерией, и я могу сказать, что она очень опытный и чуткий гипнотерапевт. У неё очень тёплый и открытый подход, поэтому я сразу почувствовал, что я ей могу доверять. Мне понравилась каждая сессия с ней, и я чувствовал, что каждая сессия была по-настоящему вдохновляющая, проницательная и более мощная, чем предыдущая. Благодаря нашей совместной работе, у меня произошло много изменений, я стал чувствовать себя более уверенным в себе и открытым всему новому. Весь процесс был потрясающим, и я очень рекомендую её как гипнотерапевта! 

Ирина, Швеция

Я очень довольна, что мне подвергнулась возможность поработать над своей проблемой с Катериной, потому что проблема решилась! 

Я работала с проблемой профессиональной неуверенности. По результатам терапии я стала настроенной на успех, появилась абсолютная уверенность в проф.будущем, а еще я перестала стеснятся своей «везучести», за которую корила себя раньше. Я поняла, что она очень даже заслужена.

Самое удивительное, что теперь мне кажется, что ресурс, который я искала, всегда и был во мне. Просто сейчас он вышел наружу, показался и теперь работает на меня. 

Спасибо, Катерина!

Анна, Россия

Я пришла на терапию с запутанным клубком самых разных ощущений, которые казались мне настоящими проявлениями моей личности. Мне было комфортно оправдывать все свои побеги от себя маской интроверта: я люблю уединение, я не люблю публичность, я стесняюсь всех и больше всего себя, но внутри сидел и грыз, и бодался чёртик с рожками: «Да ладно! Ты любишь компании, тебе хорошо с друзьями, ты любишь выступать, тебе нравится, когда ты в центре внимания и получаешь комплименты, ты в своих мыслях талант и звезда!» В какой-то момент я поняла, что «все смешалось в доме Облонских», пора разбираться, где я настоящая и что мешает мне быть такой, какой я хочу быть, и там, где я хочу быть. Быть кем-то, кто прячется от самой себя, я больше не хотела. 

После первой же встречи я уже знала, что гипнотерапия мне очень подходит. Я визуал, и способ поиска себя и анализа своих ощущений через зрительные образы - то, что со мной совпало на 100%. Все четыре сеанса для меня были очень продуктивным и безумно увлекательным опытом, хотя порой и очень тяжелыми, болезненными. 

Тем не менее, несмотря на болезненные моменты и открытия, после каждого сеанса я выходила с ощущением, что я поднялась на новую ступеньку навстречу самой себе. Я вырывалась из кокона и дышала все свободнее и свободнее. 

Переломный момент наступил в предпоследнюю встречу. В моей жизни произошло событие, где мне пришлось в стрессовой ситуации испытать все трансформации, случившиеся за время терапии. Мне сложно передать словами то чувство эйфории, которое я ощутила, осознав, что я справляюсь да так, как не могла себе даже представить раньше. 

Это был кайф - встретить в себе такую себя и выпустить ее на свободу. Быть мной - стало кайфом )))

Варвара, Россия

Во всяких техниках правильного мечтания и желания всегда говорят — представьте, что уже сбылось. И свои чувства в тот момент, когда вы понимаете, что это случилось. 

И вот ты выбрал правильный день, нажелал качественно, с правильными формулировками, бумажкой и шариком, а через десять лет идёшь такой, и — хлоп! Вдрууууг, осознаешь, что вот оно, то чувство! Сбылось! 

К чему это я? К тому, что в нашей работе с Катериной у меня все время так, только еженедельно. “Варя, что произошло за это время?” О, боже, вот именно это — еда стала просто едой, просто едой, для поддержания физических сил, да, просто вкусовое удовольствие, точнее и не скажешь!!! Как я себя чувствовала? Ну, я чувствовала себя прекрасно, красивой и классной, постойте, это же так формулировка, которую мы выработали перед началом работы?! 

И это не искусственный аутотренинг #ясамаяобаятельнаяипривлекательная, а изнутри, по-настоящему. 

И как будто форма подтягивается за содержанием, оно уже во мне. Я не могу сопротивляться или выставлять всякие защитки от новых, позитивных установок — они уже во мне, выработанные, проверенные, и мне остаётся только наблюдать за изменениями, которые они вызывают. 

Гипнотерапия — это не «девочка, брось костыли и иди», но в какой-то момент ты вдруг замечаешь, что костыли где-то забыл, а без них так хорошо. И между началом работы и этим моментом проходит ну, месяц. А не ГОДЫ :)

Дина, Великобритания

Я обратилась к Катерине, когда зашла в тупик в своем развитии по всем направлениям и испытывала стресс, чувство неуверенности и неопределенности. Катерина помогла мне справиться с моими страхами, обрести комфорт и вкус к жизни. Также оказалось, что гипноз - это очень интересный метод самопознания и во время сеанса открываются удивительные и любопытные моменты, сидящие в подсознании, о которых ты даже не подозреваешь.

Анна, Италия

Катерина, огромное спасибо за вашу помощь и профессионализм. На тот момент, когда я к вам обратилась моя проблема (с кожей) казалась мне совсем неразрешимой. Отсюда отсутствие настроения, интереса к жизни, полное уныние, запутанность и неприятие себя.
После сессий с вами жизнь заиграла другими красками. 

Да, пришлось проделать немало работы, чтобы наладить связь с собой и своими чувствами. Я до сих пор над этим работаю, потому что знаю, что чувства есть, и они разные. И это классно! И я живу в гармонии с собой. 

Но все то, что сейчас я поняла, это произошло благодаря работе с вами. Гипноз работает. Но это не просто полежать и ты изменилась. 

Мы работали с базовыми вещами, такие как уверенность в себе, любовь к себе, личные границы, физический контакт в семье и многое другое. За несколько сессий можно улучшить значительно качество жизни. 

Теперь я понимаю себя лучше, я уверена в себе, и мне легче выражать себя, и конечно же наладился контакт с детьми и с собой любимой. И моя кожа выглядит сейчас значительно лучше. 

Все изменения происходят плавно, и даже не заметно. До тех пор пока ты вдруг понимаешь, что твоей проблемы больше нет. 

Сейчас я чувствую себя более счастливой и свободной. Моя жизнь изменилась. Я живу здесь и сейчас. 

Благодарю вас, Катерина. 

Янина, Лондон

Опыт, меняющий жизнь! Работа с Катериной трансформирует изнутри, уходят закоренелые блоки и установки, и ты возвращаешься к себе настоящей. 

Работали с принятием себя, травмирующими событиями, стыдом, снимая слой за слоем скопившийся годами негатив и претензии к себе. Ощущение что родилась заново, познакомилась с собой и обрела внутреннюю поддержку и любовь к себе. И все это после 6 сессий! 

Я стала гораздо более терпимее к себе, исчез стыд показать себя, зависимость от мнения окружающих, навязчивые мысли, страх что не справлюсь или покажусь смешной. Я готова наконец воплощать свои планы и мечты, исчезли те невидимые стены, которые не давали двигаться вперед. 

Конечно, возникают неприятные или непонятные ситуации, это жизнь - но теперь я чувствую себя готовой с ними справляться. Теперь у меня есть я, а это значит я все могу! Безграничная благодарность Катерине!

Сара, Бирмингем

Катерина, спасибо вам за работу!  

Во время наших сессий уже были изменения, я стала уверенней в себе, начала отстаивать своё мнение спокойно и уверенно ( раньше начинала плакать и не вступала в дебаты) . По прошествию всего 3 недель после  занятий мой мир изменился, отношения с детьми наладились полностью, с мужем я научилась выставлять личные границы - теперь не пытаюсь угодить всем и всегда . В первую очередь люблю себя, изменила многое из «надо» на «хочу», составила список целей на ближайшие 3 месяца, уверенно иду к достижениям. Чувствую что парю высоко, что взлетаю от счастья, от того что я могу, поняла что я справляюсь. Многое для себя разложила по полочкам, теперь знаю на 100% куда  и за чем я иду!  

И это только начало …

Светлана, Манчестер

Дорогая Катерина,

Хочу от всей души поблагодарить вас за сессии, которые вы со мной провели этим летом! Все это время я прислушивалась к своим внутренним ощущениям и изменениям, и только сейчас поняла, какой мощный механизм внутреннего действия вы запустили. Вы раскачали железобетонную конструкцию из моих страхов, беспокойства и неуверенности. И на место этому пришло вдохновение, открытость миру и любопытство. Я снова научилась доверять и верить в себя. Моя жизнь сильно меняется в том направлении, о котором я мечтала долгое время. 

А вишенкой на торте случилась спонтанная проработка моих отношений с мамой, долгоиграющий внутренний конфликт, который за одну сессию разрешился самым неожиданным и экологичным для меня способом. 

С благодарностью, Светлана

Ольга, Майями

Я обратилась к Катерине с просьбой проработать психологические причины сутулости, которой я страдала с детства. Мы провели три сессии в течение трех недель. Параллельно я старалась соблюдать спортивный режим, необходимый для исправления осанки. С Катериной мы проработали много различных аспектов из детства. Метаморфозы происходили на глазах. К концу третьей недели я держали спину прямо без усилий и сознательного контроля положения тела. Спасибо большое Катерине за поддержку. Обязательно вернусь с другими насущными проблемами.

Лена, Таиланд

Ваша помощь изменила мою жизнь градусов так на 180. Но планирую пойти дальше!
В личном аспекте: мы вместе с Иэном, и это большое счастье! 

Я могу себя назвать счастливым человеком, конечно, бывают дни, когда бывают конфликты. Но вы научили меня главному - осознавать свою ответственность и меньше перекладывать вину на других за свое плохое настроение. В работе тоже был огромный прогресс.  Мне удалось получить работу в Китае, вместе с мужем, как мы и хотели, с зарплатой, которой не могла даже представить себе раньше, график был потрясающий и коллектив. Проверку тоже прошла прекрасно, справилась с 11 подчиненными, смогла корректировать их работу и требовать, видеть потенциал в сотруднике; а не конкурента.


Получилось расстаться спокойно с людьми, которые показали себя непрофессионально. Думаю, что это революционное изменение во мне. До наших сессий я не могла высказывать свое мнение вообще. Это был кошмар, сейчас мне было очень комфортно вести себя по-другому! Отстаивать свои границы. 
Это так здорово оказалось, держать вокруг себя только приятных людей и не страдать от тех, кто не очень-то и ландыш сам по себе!
Я буду очень рада, если мой пример поможет людям найти вас. Об этом методе должны знать все! 


Никогда не забуду, когда один психолог после первой сессии сказала мне, что придется 3-4 года регулярно заниматься, чтобы увидеть какие-то перемены. Самым большим препятствием было поверить, что за пять сессий может что-то произойти, думала, что я - такое гиблое дело, которому уже ничего не поможет, но все же решилась!

Вы мне так помогли, Катерина! Спасибо большое!